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高三表演艺考怎么速成武术

2024-11-26 11:03:37 | 宝箱网

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高三表演艺考怎么速成武术

高三表演艺考怎么速成武术

高三表演艺考速成武术的技巧有以下几点:

跑步是基础,包括三种方法:全力跑步5分钟,锻炼心肺功能与脚部敏捷性;有节奏慢跑30分钟,提升呼吸与身体协调;耐力跑全程5公里,锻炼持久力。

俯卧撑着重于上肢与肩部力量训练,包括快速推撑60次增强冲拳能力,及耐力推撑100次,加强肌肉力量。

仰卧起坐则针对腹部肌肉,快速仰卧起坐50次/分钟,锻炼力量与抗击打能力;耐力仰卧起坐200次以上,提高耐力。

腿部柔韧练习注重灵活性与速度,按照先压后踢顺序,每次1小时,配合各种踢法,确保肌肉与韧带紧绷,以提升腿法技巧。

快速空击是无氧运动,包括手法与脚法连续击打5~10分钟,配合呼吸,增强体能。

全身抗击打训练则是通过自身击打,以提高肌肉抗击力,同时放松肌肉,避免僵硬。

高三表演艺考怎么速成武术

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2018年艺考有什么新政策

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2018艺考生高考政策解读(艺考生不能不知道的规定)
1、艺考改革新方案:联考成绩逐渐取代校考成绩
艺术类专业从“校考”变成“统考”,从而使得统考地位的提升,校考院校减少。取消校考就意味着艺考生们将会有更多时间去复习文化课。
(统考:艺术类专业考试分为省级招办统一组织的专业考试。校考:招生院校组织的专业考试。)
2、艺术类专业统考范围增多
2017年在大的艺考改革背景下,各省基于自身条件积极作出调整,对于非美术类专业也作出了相应调整,以前原本不参加统考的专业现在必
须参加,这也使得统考适用专业开始增多。除了美术类专业继续实施统考外,音乐类、影视艺术类、舞蹈学类、播音主持类等也都继续实施。
对此,业内人士表示,部分省份统考科类现在已达8个,在未来的几年内,所有艺术科类都将全部实施统考。
3、艺考改革新方案:考试形式转变更注重综合能力
专业考试形式的转变也就是考试试题的转变。更加注重考生综合能力的训练,投机取巧、以偏概全的学习方式不再受到追捧,在考试中的优势尽失。
4、艺考改革新方案:艺考考场更规范与严格
考试作弊纳入刑法,与普通高考一样,艺考考场也在严厉打击作弊,艺考作弊将取消高考成绩。
5、文化课录取分数提高
在艺考政策中,让艺术生头疼的,影响极大的,莫过于文化课分数线的再度提高。艺改新规中,已明确规定了美术生和音乐生的文化课分数线不
得低于同批次普通生的70%和65%。

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艺考改革优势
1、新政主要在优化艺术学门类专业布点、加强艺术学门类招生专业招生计划宏观调控、分类确定艺术学门类专业招生办法、加强艺术学门类
专业考试规范化管理等;
2、承认艺考的学校增多,这样考生的录取机会也相应增大;
3、艺考生赶考负担可减轻,减轻盲目报考,提高依靠效率。
艺考政策重大变化,2018年艺考生该如何应对
首先,多校取消校考对于学生文化课学习时间提供了一定保证。因为以前每年在12月份联考结束后,艺考生们还要为各校陆续举办的校考做准备
;现在取消校考的院校承认联考成绩,在联考结束后,学生有更多的时间用于文化课的学习,全力迎战6月份的文化课高考。其次,取消了校考
,提高了文化课要求,使得文化课基础比较好的学生相对优势更加凸显,更适合走艺术高考之路。
<1、“ 鼓励文化课基础好的同学考虑艺术高考之路。零基础学生高一或高二时利用节假日时间在网上学习艺考专业课程,让更多的时间来学习
文化课,如果有信心不够,还可以7月份开始找培训班学习到联考时,成绩达到220分左右是没有问题的,成绩好的学生通过联考,加上较好的文化
课成绩,可定比单凭大文大理高考更容易进入211甚至985院校。
<2、在专业集训学习阶段,考生一定要重视文化课,做到基本保证不下滑。大部分有校考的学校对艺术生录取成绩采用的算法是(校考+联
考)*60%+文化*40%;没有校考的学校是(联考*60%+文化*40*)*2。虽然公式中文化课的占比低于专业课,仅为40%,但是从基数来看,文化课
满分750分远大于联考的满分300分。所以撇开政策抬高文化课录取分数线不说,文化课也是值得我们重视的。
< 3、“ 关于文化课,考生应当始终坚持不忽视、不盲目、不放弃的原则。劳抓基础,不磕难题。高考的出题原则极易极难题占比小。对于艺考生
,文化课学习时间相对较少,那么应当在有限的时间内更注重效率,劳抓基础知识,基础题型,不要在难题偏题上死磕。精简习题,善于整理。
大量刷题对艺考生来讲也是不明智的,关键是学会总结方法,把某一种题型弄懂,习题不在于多,而在于精。同时,要善于整理,比如,准备一
个数学错题本,整理易错题,时不时翻看一下;准备一本英语简易语法书,每隔一段时间,从头到尾看一遍。
<4、利用好边角时间。充份利用假日时间参加艺术专业课程的线上培训,才能有更多的时间去学习文化课,提高文化课成绩。
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